拍打全身保健法

◆蔡振扬

　　我国古代医学家在实践中创造出“拍打保健法”，它能疏通经络，调和气血，强筋壮骨，活动关节，平衡阴阳，增强内脏功能与新陈代谢。

　　这种拍打法通常是用自己的手掌或拳头拍打全身，拍打后会感到全身轻松，动作敏捷，头脑清醒，精神愉快。

　　1.拍打头部：双脚分立，与肩同宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴(颈后平肩第一大椎骨)。然后再从头顶中央起向头部两侧拍至两颞部，反复10次，最后用左手掌心拍打“百会穴”(头顶中央旋毛中)100次。可提神醒脑，防治动脉硬化、高血压、头痛、眩晕及老年痴呆症等。

　　2.拍打颈部：站立或坐在椅子上，全身放松，双眼微闭。双手掌心轻轻拍颈部，先从后颈起，向上一直拍到前额，再从前额向后拍到后颈，然后双手掌心在颈部左右搓擦，反复10次。可防治颈椎病、落枕。

　　3.拍打肩部：坐在椅子上，先用左手掌心拍打右肩，再用右手掌心拍打左肩，每侧拍打10次。对颈椎病、肩周炎与高血压有缓解作用。

　　4.拍打背部：站立。先用右拳拍打左侧背部，再用左拳拍打右侧背部各10次。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不良等。

　　5.拍打胸部：站立。右手握空拳，轻轻地叩击左胸乳部上方10次，然后用单手拇指轻轻地点按胸部中央“膻中穴”36次。可增强心肺功能，防治动脉硬化、冠心病、咳嗽及肺气肿。

　　6.拍打腹部：仰卧。先用右手掌心轻轻地顺时针方向按摩腹部2 00次，再用左手掌心在腹部左侧从上向下搓擦100次，然后单手掌心轻轻地拍打整个腹部，同时口中发出“卜、卜……”的呼气声5分钟。对消化不良、便秘，以及腹泻有疗效。

　　7.拍打腰部：站立。左手握拳，轻轻地叩击腰背部中央“命门”穴(俯卧位，第二腰椎棘突下凹陷中)50次，再用双手掌心从上向下搓擦“命门”穴和两侧“肾俞”穴36次。可防治耳鸣、鼻炎、腰痛、前列腺增生及妇科病。

　　8.拍打臀部：站立。先用双手掌心轻轻拍打整个臀部10次，再用双手空拳叩击“环跳”穴(股部转子部)36次。可强腰健肾，疏筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。

　　9.拍打上肢：站立。先用单手掌心轻轻地拍打另一手臂，从肩部起，沿手臂内侧向下拍至手腕部(手三阴经)，再沿外侧从手腕部向上拍至肩部(手三阳经)各10次。可防治手臂麻木及肩周炎，消除上肢酸痛症状。

　　10.拍打双脚：坐式。先用双手掌心同时拍打双脚内侧(足三阴经)与外侧(足三阳经)各10次，然后用单手掌心拍打双脚脚底“涌泉”穴，用拳头叩击脚后跟各100次。可防治高血压、偏瘫、失眠及下肢麻木。

插图 贺信 来自： 新民晚报