健身球和健身链
玩健身球在中老年人群里很常见。人们利用手指、手掌和手腕的力量,让鸡蛋大小的铁球、石球或核桃在手中旋转、翻滚。
中医研究还证明,长期运用健身球锻炼,不仅能够调节中枢神经、增强记忆力、开发智力、提高思维能力、消除大脑疲劳,还能调和气血、舒筋健骨和强健内脏。经常运用健身球锻炼,对于高血压、神经衰弱、手部神经炎、肌肉痉挛、中风后上肢(特别是手)功能障碍、指尖麻痹、手臂乏力、上肢关节炎、手部血液循环不畅等病症,有良好的治疗和保健作用。
健身链是将铁链结节在手心玩弄。铁链结节之后又很多的突起,在手心捏压,搓动会压迫手掌上的穴位,这一点比光滑的健身球强。