http://wiki.sseuu.com/index.php?action=history&feed=atom&title=%E7%A5%9E%E6%81%AF%E7%9B%B8%E4%BE%9D%E8%B0%83%E6%81%AF%E6%B3%95 2026-05-07T23:42:07Z 本wiki的该页面的版本历史 MediaWiki 1.30.0 http://wiki.sseuu.com/index.php?title=%E7%A5%9E%E6%81%AF%E7%9B%B8%E4%BE%9D%E8%B0%83%E6%81%AF%E6%B3%95&diff=104616&oldid=prev 2021-06-17T23:52:53Z

<p>创建页面，内容为“指精神和呼吸结合到一起、互相依存的调息方法。 此法也可叫意守呼吸。可分为三个阶段： 1.数息。即数呼吸。目的是使精...”</p> <p><b>新页面</b></p><div>指精神和呼吸结合到一起、互相依存的调息方法。<br /> <br /> 此法也可叫意守呼吸。可分为三个阶段：<br /> <br /> 1.数息。即数呼吸。目的是使精神集中，可一吸气默数(shu 3声)一数(shu 4声)，一呼气再默数一数，也可—个呼吸默数一数。数到十再从头开始，周而复始。待可自然数数而无杂念时，精神已与呼吸结合，呼吸逐步深、细、匀、长，则可进入第二阶段。<br /> <br /> 2．随息。即意念随着气息而出入。此时不再数呼吸，而是一吸气，意念随着进去，一呼气，意念随着出来，称“弃数从随”。此时意念不能着于形体，也不应只注意呼气、吸气，而应把精神集中在呼气和吸气之间的停顿上，便于使精神达到静境。当意念和呼吸结合得很好后，进入第三阶段。<br /> <br /> 3．观息。即观察、体察体内气息的出入、运行情况，称“弃随从观”。随着随息的深入，精神高度集中，体内气充足，意元体的体察功能增强，逐步体察到气在体内运行情况，以至皮肤的呼吸情况。此时即达到“神息相依”。</div>

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